Hähnchen-Chili-Nuggets mit Karotten-Orangen-Salat
Hähnchenbrust waschen und trocken tupfen. Der Länge nach halbieren und
in Stücke von etwa 40 g schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Chilischote
der Länge nach halbieren, in feine Streifen schneiden und mit dem Paniermehl
mischen. Die Fleischstücke zuerst in Mehl, dann in zerschlagenem Ei und zuletzt
in der Paniermehl-Chili-Mischung wenden (Panade leicht andrücken). 3 EL
Rapsöl in einer Pfanne erhitzen. Die Nuggets von beiden Seiten ca. 8 Minuten
goldbraun backen.
Die Möhren putzen, schälen und mit einem Gemüsehobel der Lange nach dünn
hobeln. Die Orange schälen und filetieren. Die Petersilie waschen, trocken tupfen
und fein hacken.1 EL Rapsöl, Essig, Tomatenmark, Orangensaft, Honig, Salz
und Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Die Möhren, Orangen und die Petersilie
dazu geben und vermengen.
Zutaten
Zutaten (für 1 Person):
1 Hähnchenbrustfilet à 160 g
Salz und Pfeffer
1 kleine Chilischote
80 g Paniermehl
80 g Mehl
2 Eier
4 EL Rapsöl
150 g junge Möhren
1 große Orange
2 Zweige Petersilie
1 EL Weißweinessig
1/2 TL Tomatenmark
2 EL Orangensaft
1 TL Honig
Nährwerte
Pro Portion ca. 807 kcal, 33 g Fett,
69 g Kohlenhydrate, 55 g Eiweiß
Einkaufstipp
Vertrauen Sie beim Einkauf von Hähnchen- und Putenfleisch auf die deutsche Herkunft, erkennbar an den Ds auf der Verpackung.

