Enten-Orangen-Spieße aus der Pfanne
Entenbrust waschen, trocken tupfen. Die Haut ablösen, würfeln und ohne Fett knusprig braten. Später über die Spieße streuen.
Orange waschen, halbieren und in Scheiben schneiden. Entenfleisch in schmale lange Streifen schneiden, diese satéartig (wellenförmig) auf Spieße stecken, dazwischen die Orangenstücke stecken. Knoblauch schälen und zerdrücken,
mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und 2 Esslöffel Öl verrühren. Fleischspieße damit einstreichen und 2 Stunden marinieren lassen.
Spieße in einer heißen Pfanne von beiden Seiten braten.
Dazu schmeckt ein fruchtig-pikantes Chutney, z.B. aus Kürbis, Äpfeln und Meerrettich.
Zutaten
Zutaten für 4 Personen:
1 Entenbrustfilet (300 g)
Salz, schwarzer Pfeffer
1 unbehandelte Orange
2 Knoblauchzehen
2 EL Zitronensaft
4 EL Rapsöl
Nährwerte
Pro Portion ca. 238 kcal; 18 g Fett;
5 g Kohlenhydrate; 14 g Eiweiß
Einkaufstipp
Vertrauen Sie beim Einkauf von
Geflügelfleisch auf die deutsche
Herkunft, erkennbar an den Ds auf
der Verpackung.

