Puten-Karotten-Pfanne mit Petersilie
Das Putenfleisch in 1,5 cm x 1,5 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel
schälen und fein würfeln. Die Karotten schälen und schräg in 5 mm dünne
Scheiben schneiden.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Putenwürfel darin etwa 3 Minuten kross
anbraten. Nacheinander Zwiebeln, Möhren und den Zucker zum Fleisch geben
und ebenfalls 2 Minuten mitbraten. Dann die Geflügelbrühe zugeben und etwa
4 bis 5 Minuten einkochen lassen.
Inzwischen die Kartoffelstärke mit dem Balsamico-Essig verrühren. Petersilie
waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und fein hacken.
Die Putenpfanne mit dem Stärke-Balsamico-Gemisch andicken und so lange
einkochen (2 bis 3 Minuten), bis eine sämige Soße entstanden ist. Mit Salz
und Pfeffer würzen. Das Gericht mit der gehackten Petersilie bestreuen und
mit Salat oder Nudeln servieren.
Zutaten
Zutaten für 4 Personen:
600 g Putenkeule (ausgelöst ohne Haut)
1 große Zwiebel
480 g Karotten
2 EL Rapsöl
1 TL Zucker
800 ml Geflügelbrühe
1 EL Kartoffelstärke
1 EL weißer Balsamico
1 Bund glatte Petersilie
Salz und Pfeffer
Nährwerte
Pro Portion ca. 494 kcal, 32 g Fett,
11 g Kohlenhydrate, 42 g Eiweiß
Einkaufstipp
Vertrauen Sie beim Einkauf von Hähnchen- und Putenfleisch auf die deutsche Herkunft, erkennbar an den Ds auf der Verpackung.

