Gebratene Putenbruststreifen auf bunten Blattsalaten
Salate waschen, verlesen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke
zupfen. Möhren schälen und in dünne Streifen schneiden. Cherrytomaten
waschen und halbieren.
Zwiebel abziehen und fein hacken. Putenbrust waschen, trocken tupfen und
in feine Streifen schneiden. Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen,
Putenbruststreifen und Zwiebel darin unter Rühren von allen Seiten kräftig
anbraten.
Fleisch würzen und aus der Pfanne nehmen. Für das Dressing den heißen
Bratensud mit Balsamico bianco und Orangensaft ablöschen. Senf und Honig
unterrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken und das Dressing in
eine Schale füllen.
Vorbereitete Blattsalate auf Tellern anrichten. Möhrenstifte und Tomaten
sowie die angebratene Putenbrust mit den Zwiebelstreifen darauf verteilen.
Nochmals schwarzen Pfeffer darüber mahlen. Dressing extra dazu reichen.
Zutaten
Zutaten für 4 Personen:
150 g verschiedene Blattsalate (z.B. Lollo rosso, Radicchio, Eichblatt, Chicorée)
2 Möhren
100 g Cherrytomaten
1 rote Zwiebel
300 g Putenbrustfilet
2 EL Rapsöl
Salz,
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
2 EL Balsamico bianco
1 EL Orangensaft
1 EL Senf
1 EL flüssiger Honig oder Ahornsirup
Nährwerte
Pro Portion ca. 165 kcal, 6 g Fett,
8 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiß
Einkaufstipp
Vertrauen Sie beim Einkauf von Hähnchen- und Putenfleisch auf die deutsche Herkunft, erkennbar an den Ds auf der Verpackung.

